Šta je plodnost?
Plodnost je skup različitih procesa koji mogu dovesti do začeća i stvaranja novog života. Zdrav um, zdrav duh i zdravo telo čine neodvojiv trijas zdravog potomstva i zdravog života.
Kod žena srž plodnosti čine menstrualni ciklus i ovulacija, a kod muškarca je to proces sazrevanja spermatozoida, tj. spermatogeneza.
Sva medicinska istraživanja dokazuju da je ishrana ključna za zdravlje čoveka. Hrana je kao gorivo koje je potrebno da bi mašina radila. Rad organa, prenos nervnih impulsa, krvotok, začeće i brojne druge funkcije i procesi zavise od raspoloživih resursa, tj. od onoga što unosimo u sebe.
Mozak, srce, pluća, koža, jajnici i svi drugi delovi tela zahtevaju stotine mikro- i makronutrijenata kako bi radili punim potencijalom. Hrana predstavlja gradivnu i energetsku osnovu svake ćelije, pa tako i jajne ćelije i spermatozoida, jer su vitamini, minerali, aminokiseline, masne kiseline i ugljeni hidrati neophodni za svaki proces u našem telu. Masne kiseline i aminokiseline su osnovni gradivni elementi, dok su ugljeni hidrati glavni energetski elementi.
Telo ima preko 200 različitih tipova ćelija.
Da bi znale šta treba da rade i da bi ispravno funkcionisale, hormoni im služe kao glasnici koji donose informacije iz okoline. Svaka ćelija na svojoj površini ima receptore za koje se vezuje određeni hormon i diktira ćeliji šta treba da radi. Hormoni za ove procese moraju imati dovoljno resursa na raspolaganju, odnosno mikro- i makroelemenata. Ukoliko se insulin iz krvi veže za receptor na ćeliji, ćelija dobija signal da preuzme glukozu i iskoristi je za energiju.
Međutim, ako ćelijski receptor ne reaguje na insulin, tj. ako je „zaključan“, glukoza ostaje u krvotoku i ne ulazi u ćeliju. Tada nastaje situacija u kojoj je ćelija „gladna“, iako u krvi ima previše i insulina i glukoze, što vremenom može dovesti do oštećenja i razvoja dijabetesa. Problem se javlja i ukoliko smo preopterećeni endokrinim disruptorima, toksičnim sintetskim elementima koji oponašaju hormone i vezuju se za dati receptor, a tada zapravo dolazi do prenosa pogrešnih informacija i različitih disbalansa.
Zaštitni elementi ćelije potpuno zavise od životnog stila, odnosno od ishrane, sna, odmora i fizičke aktivnosti. Različiti toksini i slobodni radikali, koji prirodno nastaju u telu, ali i koje unosimo u organizam na različite načine, treba da budu eliminisani. Sve funkcioniše kako treba dok je antioksidativni potencijal našeg organizma dovoljan. Međutim, kada količina toksina premaši taj potencijal, nastaju različita stanja i oboljenja koja za posledicu mogu imati i narušenu plodnost. Tada je potreban veći unos cinka, selena, glutationa, melatonina itd.
Restriktivne dijete, kao i smanjen unos proteina i masti, za posledicu obično imaju povećan unos ugljenih hidrata ili prekomeran unos brze i industrijske hrane visokog glikemijskog indeksa i kalorijske vrednosti, a smanjenog nutritivnog potencijala. To dovodi do učestalih skokova glukoze u krvi, što dalje uzrokuje preterano lučenje insulina, insulinsku rezistenciju i probleme sa plodnošću.
Obroci treba da budu nutritivno bogati, sa dovoljno proteina, zdravih masti i vlakana, kao i obiljem vitamina i minerala koji obezbeđuju potrebne gradivne i energetske elemente.
Zdravlje čoveka dolazi iz njegovih creva.
Jedan od najvažnijih faktora hormonskog balansa i opšteg zdravlja jeste zdrav mikrobiom.
Unos dovoljne količine pre- i probiotičkih namirnica, kao i vlakana iz voća, povrća, celovitih žitarica i orašastih plodova, neophodan je kako bi se creva čistila, ali i kako bi se hranile dobre bakterije u crevima.
Zdrav mikrobiom usko je povezan i sa zdravom vaginalnom florom. Brinite o svojim crevima.
Da li se i dalje pitate na koji način ishrana utiče na plodnost?
Ne verujem da biste kuću gradili bez materijala da je ukrovite ili da biste je pravili od stiropora, jer znate da bi se urušila ili propala kada dune vetar, padne kiša i slično.
Zašto biste onda pomislili da možete biti zdravi, da se možete oporaviti ili da možete uspešno izgurati proces stvaranja novog života bez dovoljno „materijala“ za to?
Naravno da ishrana nije svemoguća, ali je deo svakog procesa lečenja i oporavka.
Mnogi uzroci neplodnosti leže u različitim deficitima, smanjenim potencijalima, nekontrolisanim procesima i disbalansima.
Potrebno je:
- da se odmorite i imate kvalitetan san
- da budete nutritivno nahranjeni
- da budete u miru i ljubavi
Ne možemo jesti neprimerene ugljene hidrate i ujutru i uveče, i na primer, uveče piti kafu i pušiti – to je stanje stalne „borbe“, jer nema dovoljno sirovina za kvalitetne ćelije i zdrav endometrijum. Kada na sve to dodamo stres, dolazimo do stanja tihe hronične inflamacije, u kojem nema potencijala za oporavak.
Učinite da prvi bebin dom, utroba, bude zdrav i čist. Shvatite da neregulisana glukoza u trudnoći može dovesti do toga da beba devojčica kasnije ima PCOS. Takođe, shvatite da godina koja prethodi začeću ima ogroman uticaj na metabolički i reproduktivni potencijal vašeg deteta.
Kako živite, kako se hranite, koliko i kojim toksinima ste izloženi, da li pušite, da li ste fizički aktivni, da li dovoljno spavate i da li ste u miru i ljubavi – sve to ima značaj.
